la Sophro-balade
Sophrologie en pleine nature, une bulle de bien-être !
Se reconnecter à la nature et à soi avec la sophro-balade à Rennes
Qu’est-ce que la sophro-balade ?
La sophro-balade est une expérience qui allie les bienfaits de la marche et la pratique d’exercices de sophrologie en pleine nature.
Comment se déroule une sophro-balade ?
La sophro-balade dure entre 1h30 et 2h selon la balade proposée.
Sophrologue, certifiée RNCP et titulaire d’une spécialisation en sophro-balade, c’est dans la bonne humeur que je vous guide à la voix tout au long de la balade.
🌿 Je vous invite à marcher en pleine conscience, en étant recentré, concentré sur vous-même et sur l’environnement. Nous écoutons les sensations, les phénomènes qui se produisent intérieurement. Nous nous mettons à l’écoute de nos sens sollicités par l’environnement naturel (la brise sur notre visage, les rayons du soleil, les couleurs et parfums qui nous entourent…).
Lors de la sophro-balade, vous alternerez ainsi entre marche libre et consciente, marche respirée, lente ou rythmée, pause sophro (respirations, mouvements de relaxation dynamique, visualisation / relaxation), temps de partage, découvertes ludiques, contemplation, temps de silence / méditatif…
Pour terminer la sophro-balade, un temps d’échange est ouvert sur les ressentis et prises de conscience, où ceux qui le souhaitent seront libres de partager leur expérience.
Marchez, respirez, ressentez…
Avec la sophro-balade, profitez d’un retour à la nature en conscience pour vous retrouver.
Objectif et bienfaits de la sophro-balade
En reprenant contact avec la Nature 🌳, l’environnement naturel, la sophro-balade est une invitation à reprendre contact avec soi, sa nature profonde… un retour à l’essentiel.
Ce que je vous propose d’expérimenter grâce à la sophro-balade :
- Prendre le temps (dans un monde où tout va trop vite), ralentir,
- se poser, s’arrêter, renouer avec son rythme intérieur, ses biorythmes,
- marcher en pleine conscience, vivre l’ici et maintenant,
- éveiller ses sens, développer un regard neuf sur cette nature partout autour, contempler ses merveilles,
- se ressourcer : trouver des ressources en dehors et à l’intérieur de soi…
Il y a tant de richesse autour de nous pour retrouver l’émerveillement de nos yeux d’enfant !
À la clé, les bénéfices sont multiples :
- 🌿 Détente, apaisement, lâcher-prise
- 🌿 Bien-être physique et mental (réduction du stress, des pensées parasites, régulation du système nerveux, concentration)
- 🌿 Meilleure conscience de soi (perceptions, sensations, émotions, capacités) dans l’instant présent
- 🌿 Régénération, récupération, vitalité
N’hésitez pas à consulter le site et surtout les pages Facebook et Instagram régulièrement pour rester informé des prochaines dates !
A qui s’adresse ces sorties nature ?
Accessible au plus grand nombre, la sophro-balade est une marche douce (rien de sportif, ce n’est pas de la randonnée). Elle dépasse rarement 3-4km et se fait à votre rythme, sans vous presser pour profiter pleinement du lieu.
Je vous propose la sophro-balade dans une dynamique positive et conviviale. Afin de garantir votre sécurité et une qualité d’animation optimale, la sophro-balade se pratique en petit groupe (8-10 personnes). Les enfants peuvent participer à partir de 10-11 ans, accompagnés d’un adulte.
Vous souhaitez organiser une sortie entre amis ou famille ? N’hésitez pas à me soumettre vos envies.
J’adore les animaux mais nos amis à 4 pattes ne sont pas les bienvenus sur ce type d’activité. Réservez-leur une vraie promenade 😉
Au plaisir de cheminer avec vous !
Infos pratiques pour profiter au mieux de la sophro-balade 🌼
Prévoyez des chaussures confortables, une gourde pour vous désaltérer, lunettes de soleil, chapeau/casquette et crème solaire selon météo.
Petit sac à dos léger avec une serviette pour s’assoir.
Activité météo-sensible, la sophro-balade peut être amenée à être reprogrammée en cas de conditions météo défavorables.
Tarifs : 15€ à 20€ selon la durée
La sophro-balade en entreprise
Membre du CSE, en charge des RH ou chargé de la communication, pourquoi ne pas proposer une activité originale à vos collaborateurs en organisant une sophro-balade ?
Que ce soit dans le cadre d’un évènement interne (semaine de la QVT, anniversaire d’entreprise, séminaire dans le lieu de votre choix…) ou pour proposer une activité nouvelle pour améliorer le bien-être au travail, la sophro-balade va réjouir vos équipes.
Si vous souhaitez les faire sortir du bureau sur le temps du midi pour s’oxygéner, lutter contre la sédentarité et retrouver des collaborateurs détendus, contactez-moi pour créer ensemble une sortie qui vous ressemble !