Pourquoi vous n’arrivez pas à lâcher prise ?
Et comment y parvenir grâce à la sophrologie et l’hypnose ?
Lâcher prise… un objectif souvent évoqué par les personnes qui viennent me voir au cabinet, mais difficile à atteindre seul. Vous avez peut-être déjà essayé de “ne plus penser”, de relativiser ou de vous détendre, sans succès. Et c’est normal.
Le lâcher-prise ne se décide pas uniquement avec la volonté, avec le mental. C’est d’ailleurs plutôt l’inverse. Il se construit en travaillant à la fois sur le corps et sur les mécanismes inconscients.
Que veut vraiment dire lâcher prise ?
Peut-être pouvons-nous envisager une partie de réponse à cette question en observant les comportements inverses.
Par exemple, lorsque nous nous accrochons à la réalisation de certaines attentes, aux résultats. Il est difficile de lâcher prise sur ce que nous espérons, ce que nous voulons.
Parfois, il est difficile de lâcher prise sur la manière dont se font les choses. Notre manque de souplesse, d’adaptabilité, nos croyances nous poussent à tenir coûte que coûte et à refuser ce qui ne vas pas dans notre sens.
Une maman vient me voir car elle est très stressée ces derniers temps.
Son fils passe le Brevet et elle se désole de le voir « glander » dans sa chambre au lieu de réviser. Ça l’insupporte. Elle a beau lui expliquer que les épreuves approchent et qu’il est impérieux de se mettre au travail, son ado a l’air de la trouver hystérique et ne s’y met pas plus. Les cris pleuvent chaque soir depuis 2 semaines, la relation entre la mère et son fils se tend. Elle ne sait plus quoi faire et comment se comporter avec lui.
Au fur-et-à mesure de nos séances, elle se rend compte que ses attentes sont extrêmement fortes vis-à-vis de son fils. Elle-même n’ayant pas eu la chance de faire de « grandes études » comme elle le dit, elle espère tellement qu’il aura un bon travail plus tard pour être en sécurité.
Elle prend conscience de la pression qu’elle lui met. Par peur qu’il manque lui aussi de cette sécurité qui lui a fait défaut, elle voit qu’elle essaie de contrôler sa vie future, l’empêchant d’échouer, de faire ses expériences. Petit à petit, elle accepte de lâcher du leste, de lui faire confiance, de le laisser faire l’expérience et la manière dont il souhaite s’y prendre pour passer cet examen. Elle prend du recul sur ses notes. Elle lâche prise sur le résultat final et retrouve une communication fluide avec son fils en se concentrant sur ce qui est positif...
Pourquoi est-ce si difficile de lâcher prise ?
Le besoin de contrôle est souvent lié à un mécanisme de protection. Le mental anticipe pour éviter les risques, mais finit par s’emballer.
Cela peut se traduire par :
- des pensées incessantes
- une difficulté à se détendre
- un besoin de tout maîtriser
- de l’anxiété face à l’imprévu
Plus vous essayez de contrôler, plus la pression augmente.
La sophrologie pour relâcher le contrôle corporel
Le corps joue un rôle clé dans le lâcher-prise.
La sophrologie permet de :
- relâcher les tensions physiques
- ralentir le rythme interne
- revenir dans l’instant présent
- sortir du mental
En apprenant à détendre le corps, à laisser faire, le mental s’apaise naturellement.
L’hypnose pour apaiser le besoin de contrôle
L’hypnose agit sur les schémas inconscients à l’origine du contrôle.
Elle permet de :
- comprendre l’origine de cette hypervigilance
- transformer les peurs sous-jacentes
- développer un sentiment de sécurité intérieure
- accepter l’incertitude
Peu à peu, le besoin de tout maîtriser diminue.
Retrouver un lâcher-prise naturel
Le lâcher-prise n’est pas un abandon, mais un rééquilibrage.
Grâce à la sophrologie et à l’hypnose, vous pouvez :
- retrouver de la légèreté au quotidien
- calmer votre mental
- vous sentir plus en sécurité
- vivre les situations avec plus de recul
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