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Micro-sieste en entreprise : améliorer énergie et concentration

Bien-être au travail, BLOG / Amelie / QVCT, QVT, stress au travail

Dans un environnement professionnel où les sollicitations sont constantes, la fatigue mentale s’installe souvent sans prévenir. Difficulté à se concentrer, baisse d’efficacité, irritabilité… Ces signaux sont devenus presque “normaux”. Et pourtant, une solution simple, rapide et accessible existe : la micro-sieste en entreprise. Encore sous-estimée, elle s’impose aujourd’hui comme un véritable outil de bien-être au […]

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Semaine QVCT 2026 : repenser le management pour améliorer durablement le bien-être au travail

ateliers de groupe, Bien-être au travail, QVT, Sophrologie / Amelie / QVCT, QVT, stress au travail

Chaque année, la Semaine de la Qualité de Vie et des Conditions de Travail, portée par ANACT, invite les entreprises à réfléchir concrètement à leurs pratiques de travail. 📅 L’édition 2026, qui se déroulera du 15 au 19 juin, met en lumière un enjeu clé : 👉 « Manager, c’est tout un travail ! »

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Sophro-relaxation en groupe

ateliers de groupe, Bien-être au travail, BLOG, Sophrologie / Amelie / stress, stress au travail

👉🏻 Vous mangez en 12 minutes chrono ?👉🏻 Vous répondez à 3 mails en même temps ou continuez de parler boulot ?👉🏻 Vous appelez ça une pause ? Et si, cette fois, c’en était vraiment une ? Du 5 mars au 9 avril 2026, chaque jeudi sur la pause déjeuner, je propose des séances de

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Symptômes du Burn-out

BLOG / Amelie / anxiété, burn-out, épuisement, stress

Le burn-out, ou épuisement professionnel, est devenu un phénomène courant dans notre société moderne. Lié au stress chronique et à la pression professionnelle, il se manifeste par une combinaison de symptômes physiques, émotionnels et psychologiques. Cet article vous aide à identifier les symptômes du burn-out pour mieux comprendre cet état et découvrir des solutions concrètes

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Comprendre et réduire l’Anxiété

BLOG / Amelie / anxiété, neurosciences, ruminations, stress

L’anxiété est une expérience universelle qui touche tout le monde à différents degrés. Bien qu’elle puisse être utile à petite dose pour nous motiver ou nous préparer à affronter des situations difficiles, une anxiété chronique ou excessive peut avoir des effets débilitants. Pour mieux comprendre cette émotion complexe, plongeons dans les mécanismes internes qui la

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Wooden tiles on a white background spell anxiety, symbolizing mental health awareness.

le soupir physiologique

sophrologie / Amelie / respiration, stress

On soupire souvent sans y prêter attention. Et pourtant, ce geste apparemment anodin est loin d’être insignifiant. Le soupir physiologique joue un rôle essentiel dans la régulation de notre respiration, de notre système nerveux… et de notre état émotionnel. Mais alors, qu’est-ce que le soupir physiologique exactement ? Pourquoi survient-il ? Et surtout, peut-on l’utiliser

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A serene young woman in warm clothing enjoys a sunny winter day outdoors, exhaling visible breath. Soupir physiologique

Le Burn-out : tout comprendre sur un Phénomène de Plus en Plus Répandu

BLOG / Amelie / burn-out, QVT, stress, stress au travail

Le burn-out, ou épuisement professionnel, est devenu une problématique centrale dans nos sociétés modernes, où le rythme de travail intense, les pressions quotidiennes, et l’hyperconnectivité sont devenus la norme. Bien que ce terme soit souvent utilisé à n’importe quelle sauce dans le langage courant, il s’agit d’un phénomène sérieux, étudié par de nombreux chercheurs en

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Symbolic image of burn-out with crumpled papers and office supplies on a cluttered workspace.

Soulager les douleurs chroniques avec la sophrologie et l’aqua-sophrologie

aqua-sophrologie, BLOG, sophrologie / Amelie / Aqua-sophrologie, douleurs chroniques, endométriose

Les douleurs chroniques affectent des millions de personnes à travers le monde, altérant leur qualité de vie et limitant souvent leurs activités quotidiennes. En tant que sophrologue basée à Rennes, je rencontre régulièrement des personnes confrontées à ces douleurs persistantes. Qu’il s’agisse de douleurs musculaires, articulaires ou neuropathiques, vivre avec une douleur chronique peut être

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A woman holding her head in pain, indicating a severe headache outdoors in a sunny setting.

sortir du burn-out

BLOG, sophrologie / Amelie / burn-out, stress, stress au travail, stress chronique

Le burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel, est devenu un fléau moderne qui touche un nombre croissant de personnes dans notre société hyperconnectée et axée sur la performance. Les chiffres sont en constante évolution (42% des salariés se déclarent en détresse psychologique et 1 salarié sur 10 est en burn-out sévère). Tous les métiers peuvent être

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apprendre à gérer ses émotions

BLOG, sophrologie / Amelie / adolescent, émotions, maternité, ménopause

En tant que sophrologue, je suis souvent témoin des effets que nos émotions peuvent avoir sur notre quotidien. Que ce soit la colère, la tristesse, la peur ou même la joie, chaque émotion joue un rôle essentiel dans notre bien-être, mais aussi dans nos relations aux autres et à nous-mêmes. Il est important de comprendre

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Accompagnement du burn-out

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